정신건강 썸네일형 리스트형 도식 치료와 초기 부적응 도식 임상 심리학 도식 치료와 초기 부적응 도식: 반복되는 패턴 깨기 어린 시절에 형성된 패턴이 어떻게 성인의 삶에 지속적인 영향을 미치는가 "왜 나는 항상 같은 실수를 반복할까?", "왜 이런 유형의 관계에 계속 끌리는 걸까?", "왜 이런 상황이 될 때마다 같은 감정이 밀려오는 걸까?" 이런 질문을 스스로에게 던져본 적이 있다면, 당신은 아마도 초기 부적응 도식(Early Maladaptive Schemas)의 영향 아래 있을 수 있습니다. 도식 치료(Schema Therapy)는 이러한 깊게 뿌리박힌 패턴을 이해하고 변화시키는 강력한 심리치료 접근법입니다.. 더보기 수용전념치료(ACT)와 가치 중심 삶 임상 심리학 수용전념치료(ACT)와 가치 중심 삶 부정적 생각과 감정을 통제하지 않고 수용하며 가치 있는 삶을 살아가는 방법 우리는 종종 불편한 생각이나 감정을 피하거나 억압하려고 애쓰지만, 이러한 노력이 오히려 심리적 고통을 악화시킬 수 있습니다. 수용전념치료(Acceptance and Commitment Therapy, ACT)는 이러한 역설을 인식하고, 부정적 경험을 억제하는 대신 수용하면서 개인의 가치와 일치하는 삶을 살도록 돕는 심리치료 접근법입니다. .. 더보기 마음챙김 기반 인지치료의 효과성 임상 심리학 마음챙김 기반 인지치료의 효과성 동양의 명상 전통과 현대 심리학의 만남이 가져온 치료적 혁신 지난 몇 십 년간 심리치료 영역에서 가장 주목할 만한 발전 중 하나는 마음챙김(mindfulness)의 원리를 전통적인 인지행동치료(CBT)에 통합한 접근법의 등장입니다. 마음챙김 기반 인지치료(Mindfulness-Based Cognitive Therapy, MBCT)는 동양의 명상 전통과 서양의 과학적 심리학을 결합해 우울증 재발 방지에서부터 불안 관리, 스트레스 감소에 이르기까지 다양한 심리적 문제에 효과적인 것으로 입증되고 있습니다. .. 더보기 성격 장애의 차원적 이해 임상 심리학 성격 장애의 차원적 이해: 범주를 넘어선 새로운 관점 흑백 분류에서 연속적 스펙트럼으로 성격 장애를 바라보는 패러다임의 전환 "당신은 경계성 성격장애입니다" 또는 "그는 자기애성 성격장애가 있습니다"와 같은 진단은 우리에게 익숙한 표현입니다. 이는 전통적인 '범주적 접근(categorical approach)'에 기반한 것으로, 개인을 특정 성격장애 진단에 '해당됨' 또는 '해당되지 않음'으로 구분합니다. 그러나 최근 심리학과 정신의학은 이러한 이분법적 진단 방식에서 벗어나 '차원적 접근(dimensional approach)'으로 패러다임을.. 더보기 행동 활성화 요법: 우울감 극복을 위한 행동 접근법 건강과 웰빙의 행동 심리학 행동 활성화 요법: 우울감 극복을 위한 행동 접근법 행동을 변화시켜 감정을 회복하는 효과적인 심리 치료법 우울함을 느낄 때, 당신은 어떻게 반응하나요? 많은 사람들은 기분이 나아질 때까지 기다리며 침대에 누워있거나, 사회적 활동을 피하고 집에 틀어박히곤 합니다. 그러나 이러한 접근법은 오히려 우울증을 강화하는 악순환을 만들 수 있습니다. 행동 활성화 요법(Behavioral Activation)은 이러한 패턴을 깨뜨리고, 행동의 변화를 통해 감정을 개선하는 효과적인 심리 치료 방법입니다. .. 더보기 인지적 재구조화: 부정적 사고 패턴 바꾸기 일과 성취의 행동 심리학 인지적 재구조화: 부정적 사고 패턴 바꾸기 생각이 변하면 감정과 행동이 변하고, 삶이 변합니다 우리의 생각은 감정과 행동에 강력한 영향을 미칩니다. "비가 와서 우울하다"라고 말할 때, 실제로는 비가 우울함을 직접 일으키는 것이 아니라, 비에 대한 우리의 해석과 생각이 우울한 감정을 유발합니다. 인지적 재구조화(Cognitive Restructuring)는 이러한 사고 패턴을 인식하고 변화시키는 과정으로, 인지행동치료(CBT)의 핵심 기법 중 하나입니다. .. 더보기 번아웃 증후군의 심리학적 원인과 예방법 정신건강 번아웃 증후군의 심리학적 원인과 예방법 지속적인 스트레스에 지친 현대인을 위한 번아웃 증후군 극복 가이드 "더 이상 아무것도 하고 싶지 않다", "월요일 아침에 눈을 뜨는 것조차 고통스럽다", "일에 대한 열정이 완전히 사라졌다" - 이런 감정들이 익숙하게 느껴진다면, 당신은 번아웃(Burnout) 증후군을 경험하고 있을 수 있습니다. 한때는 열정적이고 의욕이 넘쳤던 사람들도 시간이 지나면서 완전히 소진되는 이 현상은 현대 사회에서 점점 더 흔한 문제가 되고 있습니다. 이번 글에서는 번아웃 증후군의 심리학적 메커니즘과 이를 예방하고 극복하는 효과.. 더보기 청소년 번아웃 증후군: 원인, 증상 및 회복 방법 청소년 심리와 행동 심리학 청소년 번아웃 증후군: 이해하고 회복하기 학업 스트레스와 사회적 압박 속 지친 청소년들을 위한 심리학적 회복 가이드 매일 아침 학교에 가기 위해 일어나는 것이 고통스럽고, 과제와 시험에 대한 생각만으로도 불안감이 밀려오며, 예전에 즐겼던 활동에도 흥미를 잃었나요? 이런 증상들은 단순한 게으름이나 일시적인 스트레스가 아닌, '청소년 번아웃 증후군'의 신호일 수 있습니다. 오늘은 청소년들이 경험하는 번아웃의 원인과 증상, 그리고 회복 방법에 대해 알아보겠습니다. .. 더보기 이전 1 2 다음
