건강 심리학 썸네일형 리스트형 사회적 지지와 질병 회복 속도 건강 심리학 사회적 지지와 질병 회복 속도 사랑과 지지가 우리 몸의 치유력을 강화시키는 과학 "아픈 사람에게는 약보다 사랑이 더 중요하다"라는 말이 있습니다. 이것은 단순한 속담이 아니라 과학적으로 입증된 사실입니다. 수십 년간의 연구에 따르면, 강한 사회적 연결과 지지는 면역 기능 강화, 스트레스 호르몬 감소, 염증 반응 완화 등 다양한 생리적 메커니즘을 통해 회복 속도를 향상시킵니다. 이번 글에서는 사회적 지지가 어떻게 질병 회복에 영향을 미치는지, 그리고 이를 어떻게 활용할 수 있는지 살펴보겠습니다. .. 더보기 질병 인식과 건강 행동의 관계 건강 심리학 질병 인식과 건강 행동의 관계 우리가 질병을 어떻게 이해하고 해석하는지가 건강 결과에 미치는 영향 당신이 갑자기 두통을 느낀다면, 어떤 생각이 먼저 들까요? "오늘 스트레스가 심해서 그렇겠지"라고 생각할까요, 아니면 "혹시 뇌종양 같은 심각한 문제가 있는 건 아닐까"라고 걱정할까요? 이러한 질병에 대한 인식과 해석이 단순한 생각에 그치지 않고, 우리의 건강 행동과 결과에 지대한 영향을 미친다는 사실을 아시나요? 건강 심리학 분야에서 '질병 인식(Illness Perception)' 또는 .. 더보기 수면 위생과 정신 건강의 연관성 건강 심리학수면 위생과 정신 건강의 연관성양질의 수면이 정신 건강에 미치는 영향과 수면 위생 개선 전략"잠은 만병통치약"이라는 옛말이 있습니다. 현대 과학은 이 오래된 격언이 특히 정신 건강과 관련하여 놀라울 정도로 정확하다는 것을 증명하고 있습니다. 수면 위생은 좋은 수면을 촉진하는 습관과 환경적 요소들을 의미하며, 이는 우리의 정신 건강에 근본적인 영향을 미칩니다. 충분한 양질의 수면이 부족하면 우리의 감정 조절 능력부터 인지 기능까지 다양한 정신적 과정이 손상될 수 있습니다.편안한 수면 환경은 양질의 수면을 위한 기본 조건입니다수면과 정신 건강의 양방향 관계수면이 정신 건강에 미치는 영향수면과 정신 건강은 단순한 일방적 관계가 아닌 복잡한 양방향 관계를 가지고 있습니다. 수면은 정신 건강에 다음과 .. 더보기 건강 행동 변화를 위한 5단계 모델 건강 심리학 건강 행동 변화를 위한 5단계 모델 단계별 접근으로 성공적인 건강 습관 형성하기 금연, 운동 시작, 식습관 개선과 같은 건강 행동 변화는 많은 사람들에게 어려운 도전입니다. 이러한 변화가 어려운 이유 중 하나는 행동 변화가 하룻밤 사이에 일어나는 사건이 아니라 시간이 걸리는 과정이라는 것을 간과하기 때문입니다. 이 글에서는 건강 행동 변화를 이해하고 촉진하는 가장 영향력 있는 모델 중 하나인 '변화의 단계 모델(Transtheoretical Model, TTM)'에 대해 알아보겠습니다. .. 더보기 이전 1 다음
