심리학 썸네일형 리스트형 도식 치료와 초기 부적응 도식 임상 심리학 도식 치료와 초기 부적응 도식: 반복되는 패턴 깨기 어린 시절에 형성된 패턴이 어떻게 성인의 삶에 지속적인 영향을 미치는가 "왜 나는 항상 같은 실수를 반복할까?", "왜 이런 유형의 관계에 계속 끌리는 걸까?", "왜 이런 상황이 될 때마다 같은 감정이 밀려오는 걸까?" 이런 질문을 스스로에게 던져본 적이 있다면, 당신은 아마도 초기 부적응 도식(Early Maladaptive Schemas)의 영향 아래 있을 수 있습니다. 도식 치료(Schema Therapy)는 이러한 깊게 뿌리박힌 패턴을 이해하고 변화시키는 강력한 심리치료 접근법입니다.. 더보기 마음챙김과 인지적 유연성의 관계 인지 심리학 마음챙김과 인지적 유연성의 관계 현재에 머무르는 연습이 사고의 유연성을 어떻게 높이는가 빠르게 변화하는 현대 사회에서, 새로운 상황에 적응하고 다양한 관점에서 문제를 바라볼 수 있는 능력은 그 어느 때보다 중요해졌습니다. 마음챙김(Mindfulness)과 인지적 유연성(Cognitive Flexibility)은 서로 밀접하게 연결된 개념으로, 현대 심리학 연구에서 주목받고 있습니다. 이 두 개념이 어떻게 서로를 강화하고, 정신 건강과 일상생활에 긍정적인 영향을 미치는지 살펴보겠습니다. .. 더보기 마음챙김과 현재 순간 집중의 심리학적 효과 건강과 웰빙의 행동 심리학 마음챙김과 현재 순간 집중의 심리학적 효과 지금 이 순간에 머무르는 법과 그 놀라운 이점들 현대 사회에서 우리는 끊임없이 과거를 회상하거나 미래를 걱정하며 현재 순간을 놓치고 있습니다. 하버드 연구에 따르면, 사람들은 깨어있는 시간의 약 47%를 방황하는 마음(wandering mind) 상태로 보낸다고 합니다. 마음챙김(Mindfulness)은 이러한 현실에 대한 해답으로, 판단 없이 현재 순간에 주의를 기울이는 능력을 키워 우리의 심리적, 신체적 웰빙을 향상시킵니다. .. 더보기 가상 현실과 공간 심리학: 디지털 환경이 행동에 미치는 영향 현대 사회와 행동 심리학 가상 현실과 공간 심리학: 디지털 환경이 행동에 미치는 영향 물리적 공간을 넘어 디지털 세계가 우리의 심리와 행동을 어떻게 변화시키는가 오늘날 우리는 물리적 세계와 디지털 세계 사이를 끊임없이 오가며 살아갑니다. 가상 현실(VR), 증강 현실(AR), 메타버스와 같은 디지털 환경이 발전하면서, 이러한 공간들이 우리의 심리와 행동에 미치는 영향도 점점 커지고 있습니다. 공간 심리학의 렌즈를 통해 디지털 환경이 인간 행동에 미치는 영향을 살펴보는 것은 미래 사회를 이해하는 데 중요한 통찰을 제공합니다. .. 더보기 피드백의 심리학: 효과적인 피드백 제공과 수용 방법 일과 성취의 행동 심리학 피드백의 심리학: 효과적인 피드백 제공과 수용 방법 성장과 발전을 위한 피드백의 기술과 심리적 이해 피드백은 학습과 성장의 핵심 동력입니다. 효과적인 피드백은 성과를 향상시키고, 관계를 강화하며, 개인의 발전을 촉진합니다. 그러나 잘못 전달되거나 받아들여진 피드백은 오히려 방어적 태도, 갈등, 심지어 퇴보로 이어질 수 있습니다. 이 글에서는 피드백의 심리학적 기반과 효과적인 피드백을 주고받는 방법에 대해 살펴보겠습니다. .. 더보기 인지적 재구조화: 부정적 사고 패턴 바꾸기 일과 성취의 행동 심리학 인지적 재구조화: 부정적 사고 패턴 바꾸기 생각이 변하면 감정과 행동이 변하고, 삶이 변합니다 우리의 생각은 감정과 행동에 강력한 영향을 미칩니다. "비가 와서 우울하다"라고 말할 때, 실제로는 비가 우울함을 직접 일으키는 것이 아니라, 비에 대한 우리의 해석과 생각이 우울한 감정을 유발합니다. 인지적 재구조화(Cognitive Restructuring)는 이러한 사고 패턴을 인식하고 변화시키는 과정으로, 인지행동치료(CBT)의 핵심 기법 중 하나입니다. .. 더보기 긍정 심리학과 행복의 과학적 접근 일과 성취의 행동 심리학 긍정 심리학과 행복의 과학적 접근 웰빙과 행복에 관한 심리학적 연구와 실용적 적용법 병리학과 문제 해결에 집중했던 전통적인 심리학과 달리, 긍정 심리학은 인간의 강점, 덕성, 그리고 행복에 초점을 맞춥니다. 1998년 마틴 셀리그만(Martin Seligman) 박사가 미국 심리학회 회장 취임 연설에서 처음 제안한 이 분야는 "무엇이 인간을 번영하게 하는가?"라는 질문에서 출발했습니다. 이제 긍정 심리학은 과학적 방법론을 통해 행복과 웰빙을 연구하는 심리학의 주요 분야로 자리 잡았습니다. .. 더보기 자기효능감: 성공적인 행동 변화의 핵심 요소 일과 성취의 행동 심리학 자기효능감: 성공적인 행동 변화의 핵심 요소 "할 수 있다"는 믿음이 우리의 성취를 결정하는 방식 "나는 이것을 해낼 수 있을까?" 새로운 도전에 직면했을 때, 우리 모두는 이런 질문을 스스로에게 던집니다. 이 질문에 대한 우리의 내적 응답이 바로 자기효능감(Self-Efficacy)의 수준을 반영합니다. 자기효능감은 특정 상황에서 필요한 행동을 성공적으로 수행할 수 있다는 개인의 믿음으로, 심리학자 알버트 반두라(Albert Bandura)가 제안한 개념입니다. 이 믿음은 우리가 도전을 어떻게 접근하고, 얼마나 노력하며, 실패 .. 더보기 이전 1 2 3 다음
