정신 건강 썸네일형 리스트형 수면 위생과 정신 건강의 연관성 건강 심리학수면 위생과 정신 건강의 연관성양질의 수면이 정신 건강에 미치는 영향과 수면 위생 개선 전략"잠은 만병통치약"이라는 옛말이 있습니다. 현대 과학은 이 오래된 격언이 특히 정신 건강과 관련하여 놀라울 정도로 정확하다는 것을 증명하고 있습니다. 수면 위생은 좋은 수면을 촉진하는 습관과 환경적 요소들을 의미하며, 이는 우리의 정신 건강에 근본적인 영향을 미칩니다. 충분한 양질의 수면이 부족하면 우리의 감정 조절 능력부터 인지 기능까지 다양한 정신적 과정이 손상될 수 있습니다.편안한 수면 환경은 양질의 수면을 위한 기본 조건입니다수면과 정신 건강의 양방향 관계수면이 정신 건강에 미치는 영향수면과 정신 건강은 단순한 일방적 관계가 아닌 복잡한 양방향 관계를 가지고 있습니다. 수면은 정신 건강에 다음과 .. 더보기 심리적 유연성과 정신 건강 임상 심리학 심리적 유연성과 정신 건강 변화하는 세상에서 적응하고 번영하는 핵심 능력 오늘날의 빠르게 변화하는 세상에서 적응력은 그 어느 때보다 중요해졌습니다. 심리적 유연성(Psychological Flexibility)은 단순한 적응력을 넘어, 어려운 상황과 불편한 감정 속에서도 자신의 가치에 따라 행동하고 현재 순간에 충실하게 머무를 수 있는 능력을 의미합니다. 이는 수용전념치료(ACT)의 핵심 개념으로, 현대 심리학에서 정신 건강과 웰빙의 중요한 지표로 주목받고 있습니다. .. 더보기 소셜 미디어와 사회적 비교 현상 사회 심리학 소셜 미디어와 사회적 비교 현상 디지털 세상에서 끊임없이 타인과 자신을 비교하는 심리학 아침에 눈을 뜨자마자 인스타그램을 열어 지인의 유럽 여행 사진에 '좋아요'를 누르고, 유명 인플루언서의 화려한 일상에 부러움을 느끼고, 전 연인의 새 연애 소식에 미묘한 감정을 느낀 경험이 있으신가요? 소셜 미디어는 타인의 삶을 들여다보는 창문이 되었고, 그 과정에서 우리는 자연스럽게 자신과 타인을 비교하게 됩니다. 이러한 '사회적 비교(Social Comparison)'는 인간의 기본적인 심리 메커니즘이지만, 소셜 미디어 시대에는 그 강도와 빈도가 이전과.. 더보기 사회적 배척의 심리적 영향 사회 심리학 사회적 배척의 심리적 영향 거부와 고립이 뇌와 행동에 미치는 놀라운 효과 사회적 연결은 인간의 가장 기본적인 욕구 중 하나입니다. 우리는 소속감을 느끼고, 의미 있는 관계를 형성하고, 타인에게 가치 있는 존재로 인정받고자 합니다. 그러나 거부, 무시, 배제와 같은 사회적 배척 경험은 이러한 기본 욕구를 위협하며, 심리적·신체적으로 깊은 상처를 남길 수 있습니다. 사회적 배척이 우리에게 미치는 영향과 이에 대처하는 방법을 살펴보겠습니다. .. 더보기 마음챙김과 인지적 유연성의 관계 인지 심리학 마음챙김과 인지적 유연성의 관계 현재에 머무르는 연습이 사고의 유연성을 어떻게 높이는가 빠르게 변화하는 현대 사회에서, 새로운 상황에 적응하고 다양한 관점에서 문제를 바라볼 수 있는 능력은 그 어느 때보다 중요해졌습니다. 마음챙김(Mindfulness)과 인지적 유연성(Cognitive Flexibility)은 서로 밀접하게 연결된 개념으로, 현대 심리학 연구에서 주목받고 있습니다. 이 두 개념이 어떻게 서로를 강화하고, 정신 건강과 일상생활에 긍정적인 영향을 미치는지 살펴보겠습니다. .. 더보기 이전 1 다음
