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실용심리학

동기 부여의 심리학: 자기결정이론과 지속 가능한 열정 키우기 동기 부여의 심리학: 자기결정이론과 지속 가능한 열정 키우기🔥 동기 부여: 모든 행동의 원동력인간의 모든 행동 뒤에는 그 행동을 추진하는 동기가 있습니다. 동기 부여는 단순히 '하고 싶게 만드는 것'이 아니라, 목표를 향해 지속적으로 나아가는 심리적 에너지의 원천입니다."동기부여가 당신을 시작하게 만든다면, 습관은 당신을 계속 나아가게 합니다." - 짐 륜(Jim Ryun)우리는 왜 어떤 일에는 쉽게 동기를 얻고, 다른 일에는 자신을 채찍질해야 할까요? 왜 어떤 사람들은 열정을 오래 유지하고, 다른 사람들은 빠르게 흥미를 잃을까요? 심리학의 여러 이론 중에서도 자기결정이론(Self-Determination Theory, SDT)은 이러한 질문에 대한 통찰력 있는 설명을 제공합니다.이 글에서는 자기결정이.. 더보기
효과적 의사소통의 심리학: 갈등을 연결로 전환하는 법 효과적 의사소통의 심리학: 갈등을 연결로 전환하는 법🗣️ 의사소통의 중요성과 오해의사소통은 단순한 정보 교환을 넘어 관계의 질을 결정하는 핵심 요소입니다. 갈등의 대부분은 소통 방식의 문제에서 비롯되며, 효과적인 의사소통 기술은 개인과 직업적 성공의 주요 예측 변수입니다."말은 창문이 될 수도, 벽이 될 수도 있습니다. 그것은 우리를 자유롭게 할 수도, 가두어 놓을 수도 있습니다." - 마셜 로젠버그(Marshall Rosenberg)우리는 종종 '의사소통'을 단순히 '말하기'로 생각하지만, 효과적인 의사소통의 50% 이상은 실제로 '듣기'에 있습니다. 이 글에서는 갈등을 줄이고 이해와 연결을 강화하는 과학적으로 검증된 의사소통 전략을 알아보겠습니다. 👂 적극적 경청: 소통의 기본적극적 경청의 심리학.. 더보기
습관 형성의 과학: 21일의 신화를 넘어서 습관 형성의 과학: 21일의 신화를 넘어서🔄 습관의 힘과 21일 신화의 기원습관은 우리 삶의 약 40-50%를 차지합니다. 매일 무의식적으로 반복하는 이 행동 패턴들은 우리의 건강, 생산성, 관계, 행복에 지대한 영향을 미칩니다."우리는 먼저 습관을 만들고, 그 다음에는 습관이 우리를 만든다." - 존 드라이든(John Dryden)습관 형성과 관련하여 가장 널리 알려진 통념은 "새로운 습관을 형성하는 데 21일이 걸린다"는 것입니다. 그러나 이것은 과학적 사실이 아닌 하나의 신화입니다.21일 신화의 기원이 개념은 1950년대 성형외과 의사인 맥스웰 몰츠(Maxwell Maltz)의 관찰에서 시작되었습니다. 그는 자신의 저서 "Psycho-Cybernetics"에서 환자들이 수술 후 새로운 신체 이미지.. 더보기
의사결정 심리학: 선택의 과학과 더 나은 결정을 위한 전략 의사결정 심리학: 선택의 과학과 더 나은 결정을 위한 전략🧠 선택의 심리학: 우리는 어떻게 결정하는가?매일 우리는 무엇을 입을지, 무엇을 먹을지와 같은 사소한 결정부터 직업, 파트너, 주거지와 같은 인생을 좌우하는 중요한 결정까지 수많은 선택에 직면합니다. 한 연구에 따르면 평균적인 성인은 하루에 약 35,000개의 의식적인 결정을 내린다고 합니다."인간의 자유는 선택의 능력에 있고, 그 자유는 우리가 내리는 결정에 의해 행사됩니다. 그러나 우리의 선택이 항상 합리적이지는 않습니다." - 다니엘 카너먼(Daniel Kahneman)전통적인 경제학에서는 인간이 항상 자신의 이익을 최대화하는 합리적인 결정을 내린다고 가정했습니다. 그러나 행동 경제학과 심리학 연구는 우리의 의사결정이 감정, 인지적 편향, .. 더보기
사회적 비교와 FOMO 극복하기: SNS 시대의 행복 지키는 법 사회적 비교와 FOMO 극복하기: SNS 시대의 행복 지키는 법📱 SNS 시대의 마음 건강 도전소셜 미디어의 부상으로 우리는 그 어느 때보다 다른 사람들의 삶을 쉽게 들여다볼 수 있게 되었습니다. 친구, 지인, 셀럽, 인플루언서들의 엄선되고, 편집되고, 필터링된 삶의 한 단면을 24시간 내내 접하면서, 두 가지 심리적 현상이 우리의 행복과 자존감에 큰 영향을 미치고 있습니다."소셜 미디어는 다른 사람들의 하이라이트 릴(최고의 순간들)과 우리의 비하인드 신(고군분투하는 현실)을 비교하게 만듭니다."이 글에서는 사회적 비교(Social Comparison)와 FOMO(Fear Of Missing Out)라는 두 가지 심리적 현상이 어떻게 작용하는지, 그리고 디지털 시대에 어떻게 건강한 마음을 유지할 수 있.. 더보기
역경 후 성장: 어려움을 기회로 전환하는 심리적 회복탄력성 역경 후 성장: 어려움을 기회로 전환하는 심리적 회복탄력성🌱 역경 후 성장(Post-Traumatic Growth)이란?역경 후 성장은 인생의 위기, 트라우마, 심각한 역경 등을 경험한 후 단순히 회복을 넘어 이전보다 더 높은 수준의 기능과 성장을 이루는 현상을 말합니다."고난이 우리를 파괴할 수도 있지만, 역설적으로 우리를 더 강하게 만들 수도 있습니다. 그 차이는 우리가 고난을 어떻게 해석하고 대응하느냐에 달려 있습니다." - 리처드 티데만(Richard Tedeschi)역경 후 성장이라는 개념은 1990년대 심리학자 리처드 티데만과 로렌스 칼훈이 제안한 것으로, 트라우마나 심각한 스트레스 경험 후 많은 사람들이 보이는 긍정적 변화를 체계적으로 연구했습니다.이 현상은 인류 역사에서 오랫동안 관찰되어.. 더보기
긍정 심리학: 강점 발견하기와 일상에서 활용하는 법 긍정 심리학: 강점 발견하기와 일상에서 활용하는 법🌱 긍정 심리학: 결핍이 아닌 강점에 초점 맞추기긍정 심리학(Positive Psychology)은 심리학의 한 분야로, 인간의 문제와 결함보다는 강점, 미덕, 잠재력, 그리고 최적의 기능에 초점을 맞추는 학문입니다."긍정 심리학은 단순히 긍정적으로 생각하는 것이 아니라, 인간의 번영과 최적의 기능을 과학적으로 연구하는 분야입니다." - 마틴 셀리그만(Martin Seligman)전통적인 심리학이 정신 질환, 트라우마, 문제 행동과 같은 부정적 측면을 다루는 데 집중했다면, 긍정 심리학은 그 반대편에 있는 행복, 성장, 강점, 의미 있는 삶과 같은 긍정적 측면을 다룹니다.긍정 심리학의 창시자인 마틴 셀리그만은 진정한 행복은 즐거운 삶(Pleasant L.. 더보기
대회 준비와 학업 사이에서: 번아웃을 이겨내는 방법 대회 준비와 학업 사이에서 번아웃을 이겨내고 내 마음의 균형 찾기 요즘 많이 힘들지? 대회 준비와 학교 공부를 함께 하면서 너무 지쳐있는 것 같아. 4개월 동안 대회 하나를 위해 모든 노력을 쏟아부었는데, 갑자기 찾아온 무기력함과 회의감이 너를 괴롭히고 있구나. 입상 가능성이 보이지 않는다는 생각, 학교와 대회 준비를 병행하는 것의 어려움, 소중한 가치들을 놓치고 있다는 후회, 그리고 부모님께 경제적 부담을 드렸다는 미안함까지... 정말 많은 감정들이 한꺼번에 찾아왔네. 먼저, 이런 감정을 느끼는 것은 너무나 자연스러운 일이라는 걸 알아줬으면 해. 큰 도전을 위해 오랜 시간 집중해온 .. 더보기
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